5 dni

domyśliłem się że skoro napisałeś przy stażu 2,5 to raczej miesiąca plan zdecydowanie przeładowany jeśli masz 4 dni treningowe zrób trening kazdej partii dwa razy w tygodniu poszukaj gotowych planów bo było ich sporo

[...] z Legii – Tito oraz Inaki „sprzedawałem mecze w Primera Division” Descarga. Swoją drogą - nie zazdrościmy trenerowi Janowi Urbanowi. Za kilka dni facet wróci do Warszawy, siądzie sobie na kanapie i weźmie do ręki kadrę zespołu na rundę wiosenną. W rubryce napastnicy znajdzie tylko dwa nazwiska - Chinyama i Grzelak [...]

i ja jeszcze trochę nt. odwadniania zalozmy, ze mamy na to 4 dni, 5 dnia chcemy juz byc bez pewnej ilosci wody nie super wiele się jej pozbyć, ale tyle ile się da odwodnić na ten piąty dzień. jak to rozplanować?? tylko z wodą czy sodem i potasem tez kombinować?? thx

[...] a pozatym jeszcze nigdy nie brałem żadnych antykatabolików, to też będzie nowy "bodziec" dla organizmu. Tak mi się wydaje, ale czy to dobry pomysł to nie wiem I jeszcze jedno: jak opłaca się brać kreatyne - z fazą ładowania czy bez tz. 10g w dni treningowe i 5 w nietreningowe Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-08-20 20:02:14

[...] Dzięki temu zatrzymasz max masy mięśniowej a następne poświęć na dopracowanie szczegółów. Dla małych grup 12-15, a dla takich mięśni jak nogi,brzuch 25-15powt. Aeroby w dni nietreningowe na czczo, myśle że możesz zacząć od 35-40min. i zwiększać o 5-10min. Zasada ta obowiązuje również ilość treningów aerobowych, też należy progresywnie [...]

[...] mnie przez trening, to moze cos by jeszcze ze mnie wyroslo, bo na brak energii czy zapalu to nie narzekam Qaz z tym planem curb- up to ja sie wstrzymam jeszcze ze dwa dni, wiesz, jakos tak sobie na piatek czekam i sie ciesze, ze niedlugo bedzie, ale pewnie znajac zycie, wkleje tu moja dietke, a ty modyfikujac ja znowu zepsujesz mi humor

Od kilku dni biorę TSE z Olimpu. Jedna porcja rano około 5 jak wstaje do pracy a drugą lepiej brać po pracy przed obiadem czyli około 16 czy 20 min przed treningiem - około 17 ?

Proszę o ocenę czy dobrze rozplanowane są te suple : - preparat kreatynowy: clout man. Dawkowanie: codziennie rano po przebudzeniu lub do sniadania 12g, dodatkowo w dni treningowe 12g po treningu, w nietreningowe 8 - 12g po południu lub przed snem - booster azotowy: AAKG olimp. dawkowanie 3 - 5 cps 30min przed treningiem - trec CLA. dawkowanie: [...]

[...] poprawiam: wiek: 22 waga/wzrost: ok.93/196cm staż treningowy: 3 lata cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy :Mass XXL, Weider Mega Mass, Kreatyna OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy Jeszcze raz przepraszam za tamten post.Mam jeszcze jedno pytanie:Skończył mi się Mass XXL, efekty bardzo mizerne(po weiderze,którego [...]

[...] 1250 mono i pytanie: Czy robic faze nasycenia i jezeli tak to jak długa i w jakich dawkach.Słyszałem ze przy dłuzszych cyklach nie potrzeba ale nie miałem od 2 lat kreatyny w organizmie wiec zastanawiam sie co lepiej klepnie;D Co do późniejszego dawkowania zamierzam brac 10g w dt i 5 w dni ntr. Prosze o pomoc i ewentualne poprawki w dawkowaniu.

[...] zioła, bacopa, ashwagande oraz kwas maslowy. Zalecenia trenera na ciągłe i bardzo bolesne zakwasy,zmęczenie,oraz kobiece sprawy. moja aktywnosc jest ciężka do opisania bo 2 dni temu 3 godziny non stop chodziłam z obciążeniem 15 kilo,to było ustawianie roślin w dużych doniczce,noszenie skrzynek,ciągle jakieś chodzenie przenoszenie [...]

[...] NORMALNIE CZYLI JAK NA MAXA CIĘZAR Z JAKIM JESTEM W STANIE ZROBIĆ 10 POW. odpoczywająć po jednej minucie. TYCZY SIE TO CAŁEGO TRENINGU NA KLATE W KAZDYM DNIU Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym [...]

Przysiady przednie 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/42,5kg MC 12/42,5kg,10/52,5kg,8/62,5kg,6/72,5kg Wyciskanie hantli 12,10,8 /10kg Wiosłowanie hantlą 10,8,6 /10kg Wyciskanie na barki 12,10,8 /30kg Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12,10,8 /5kg Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem do palenia, do palenia Była mała pomyłka - zamiast [...]

no to dziwna dawka mała, ale jak widać skuteczna wg mnie powinieneś brać 2,5mg rozbite po 1/2 rano i wieczór potem ewentualnie dodać 1/2 tabsa również w południe i powinieneś schodzić znów na 2 x poł tabsa potem pół tabsa podzielić na pół i rano i wieczorem tą ćwiartkę moim zdaniem załatw propa i bij 100mg co 4 dni dodaj hcg 1000jm co 3 dni i [...]

[...] Na mnie ZMA działa dziwnie, nie daje mi głębokiego i relaksującego snu, ale wręcz przeciwnie, budze sie niewyspany po 5-6 godzinach snu i nie mogę dalej spać ;) i w ciągu dnia musze sie zawsze walnąć na godzinkę drzemki. 4 kapsułki Z-force mają taki sam skład jak 3 kapsułki ZMA Olimpu jednak w przypadku olimpowskiego czułem lepszą regenerację, [...]

[...] Creatine Stack więc w weekend zrobię podsumowanie bo jeszcze 1 trening w piątek wleci. Ponieważ zrobiła się już niestety "chomikowa mordka" to zmiany w diecie wlatują. 2 dni wyższe WW w DT w PULL bo priorytet na plecy i w dzień nóg (2650kcal), pozostałe niższe WW (2300kcal). CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - [...]

[...] nie zdołał dotrzeć na Camp Nou, gdzie Barcelona w 1/4 Ligi Mistrzów rozgromiła Szachtar Donieck 5-1. Przyznał jednak, że jest wielkim fanem ekipy Pepa Guardioli. Kilka dni wcześniej, Bieber widziany był na przedmieściach Madrytu, gdzie w koszulce "Blaugrany" rozegrał krótki mecz z przyjaciółmi. [...]

Cesc Fábregas dziś albo jutro zostanie oficjalnie ogłoszony zawodnikiem FC Barcelony. Oba kluby osiągnęły porozumienie w kwestii kwoty odstępnego i do sfinalizowania transakcji pozostało do ustalenia jedynie kilka detali - chórem twierdzą światowe media. W ostatnich dniach negocjacje nabrały zawrotnego tempa. Po stronie Barçy bardzo [...]

[...] co miesiac temu go kochali zyczą Fabregasowi smierci, cieszyc sie gdy go fauluja itp etc w taki sposob probóją wylac frustracje ze taki Cesc odszedł od nich i juz w 3 dni ma Puchar a oni nadal łudzą sie i czekają ze to juz w tym seoznie trafi sie cos do pustej gabloty ps InTheEnd, dzieki. szkoda ze klub z takimi tradycjami jakim jest Real [...]

[...] Pique brzmi: "W 83 minucie meczu, Gerard Pique (3) otrzymał żółtą kartkę ze względu na opóźnianie gry." Tak więc o zawieszenie Gerarda nie musimy się martwić, bez odpowiedniego zapisu w raporcie meczowym, nie ma podstaw by zawiesić 24-letniego piłkarza. 8-) Dzisiejsze badania medyczne potwierdziły, iż Adriano naciągnął mięsień w lewym udzie i [...]